色婷婷久綜合久久一本國產AV,久久99精品久久久久久,国产AV高清久久久精品,18禁无遮挡羞羞污污污污免费

關于高血壓

高血壓常見的癥狀

高血壓的并發(fā)癥

高血壓嚴重的并發(fā)癥，主要包括冠心病、心衰、腦卒中、腎衰、外周血管病等。

有研究表明，60%的冠心病、80%的腦出血、91%的心力衰竭與高血壓相關。

高血壓有哪些危害

 我們以血管為例，高血壓可以引起血管變窄、血管堵塞和血管爆裂。 繼發(fā)性高血血管變窄

健康的生活方式是穩(wěn)定血壓

1科學飲食。

• 低鈉：限制鹽的攝入量，每日不超過6克，要注意咸菜、豆豉、午餐肉等食物中的隱形鹽；
• 低脂：少吃動物油脂和肉食，用植物油代替動物油，每日烹飪所用油量不超過25克；
• 高鈣：多吃一些鈣含量豐富的食物，如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、蛋白、瘦肉等；
• 高鉀：鉀含量高的食物有玉米、韭菜、萵苣、菠菜、香蕉、桂圓、芒果等等，可以適當?shù)亩喑赃@些食物；
• 高膳食纖維：膳食纖維主要存在于蔬菜水果、粗糧等食物中。

如果做不到滴酒不沾，那么也要限制飲酒量，白酒每日不超過1兩，紅酒每日不超過250毫升，啤酒每日不超過500毫升，最好不要喝高度酒。4穩(wěn)定情緒。

在工作之余，培養(yǎng)興趣愛好，如下象棋、唱歌、遛鳥、垂釣、打太極、跳廣場舞等等，有利于陶冶情操、寧靜心神。