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今年冬天，由于新型冠狀病毒的關(guān)系，所有人都在居家隔離。這種特殊時(shí)期，我們當(dāng)然不愿意還有其他健康問題找上門來，比如好發(fā)于中老年人的心力衰竭。

國(guó)家正在經(jīng)歷一場(chǎng)前所未有的防疫戰(zhàn)，如果不幸感染，那么沒有心衰的人可能誘發(fā)心衰；患有心衰的人，則可能使新冠肺炎加重！

那么，高危人群和心衰患者應(yīng)該怎么做才能預(yù)防病情發(fā)作和加重呢？

對(duì)于沒有發(fā)生心衰的高危人群

我們需要做到以下4點(diǎn)

積極治療基礎(chǔ)疾病

遵從醫(yī)囑，合理用藥

患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、風(fēng)濕性心臟病等基礎(chǔ)疾病的患者，都是心力衰竭的高危人群。需要按照醫(yī)生的要求，堅(jiān)持合理用藥、規(guī)律服藥。

以高血壓為例，如果能做到長(zhǎng)期、有效的把血壓控制在130/80mmHg以下，那么心衰風(fēng)險(xiǎn)可以降低50％。

謹(jǐn)防誘發(fā)因素

除了前述基礎(chǔ)疾病外，感染、勞累、情緒激動(dòng)等也會(huì)誘發(fā)心衰的發(fā)生。您知道嗎？老年急性心力衰竭的患者一半以上都是由感染引起的。

所以，心衰的高危人群不僅特殊時(shí)期要做好戴口罩、勤洗手的要求，日常生活中、尤其是冬春季流感高發(fā)季，也要做好防護(hù)。

家務(wù)勞動(dòng)量力而行，不要過度勞累，調(diào)整好心態(tài)也非常重要，遇到事情不要急、不要慌，相信所有的問題最終都會(huì)過去的。

健康飲食、合理營(yíng)養(yǎng)

保持適宜體重

今年春節(jié)大家宅在家里，不僅練就了一手好廚藝，順帶還貼了許多膘。這些多出來的體重不僅影響美觀，還增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

尤其是心衰的高危人群，還是應(yīng)該保證每天飲食多樣一點(diǎn)（20種），有肉又有菜，少油又少鹽，不僅能保持適宜的體重，還能提高自身免疫力。

戒煙、限酒、適量活動(dòng)

養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

要想有個(gè)健康的身體，煙酒不能沾，這條適合所有人。除此之外，適量活動(dòng)也不可少。

居家隔離，少躺少坐多走圈。屋里走走路、跳跳廣場(chǎng)舞、打個(gè)太極拳，每次30~60min，每周3~5次，都是很好的改善心肺功能的運(yùn)動(dòng)方式。但是也要注意，循序漸進(jìn)，量力而行。

對(duì)于已經(jīng)患有心衰的患者，除了做到上述4點(diǎn)，您還需要做到以下4點(diǎn)：

加強(qiáng)自我管理，預(yù)防病情加重

01、限水

心衰患者的一大特征就是心臟“沒力氣”，不能正常的發(fā)揮它的回血和泵血功能。
如果這時(shí)候再喝很多水，無疑讓心臟更加“力不從心”，加重心力衰竭。可以拿一個(gè)有刻度的杯子喝水，每天不要超過1500mL；如果不覺得渴，就不需要額外去喝水；如果出現(xiàn)了腿腳浮腫，那么更要嚴(yán)格限水，保證每天的喝水量略少于或剛好等于排出去的尿量。

02、限鹽

吃的太咸，勢(shì)必會(huì)喝很多水，同時(shí)導(dǎo)致組織液堆積，排尿減少。正常人每天吃的鹽不能超過6g，心衰患者根據(jù)病情輕重相應(yīng)減量。

病情較輕或者比較穩(wěn)定的時(shí)候可以正常飲食；病情較重則每天不能超過2g。

同時(shí)也別忽略了腌肉、醬鴨、火腿、醬油、蘇打水和加了“堿面兒”的米面制品里“隱藏”的鹽和鈉。

03、適量運(yùn)動(dòng)，保持好心情

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)個(gè)體的心肺功能，還能讓人心情愉悅、身心放松,即使不方便出去，也可以在家走動(dòng)走動(dòng)。

對(duì)于心情不好的患者可以多和家人、朋友在一起，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。保持積極、樂觀的心情，對(duì)于緩解病情也是非常有益的。

04、主動(dòng)監(jiān)測(cè)，積極反饋

最近感到疲勞、胸悶、腿部水腫厲害、體重突然增加等情況，說明病情可能加重了，趕快聯(lián)系自己的醫(yī)生，疫情期間可以通過線上門診的方式咨詢醫(yī)生，必要時(shí)再去醫(yī)院檢查。

做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，病情才能及時(shí)得到有效控制。

特殊時(shí)期，高危人群和心衰患者更要在家做好調(diào)理，預(yù)防病情發(fā)作和避免加重