新型冠狀病毒感染的肺炎疫情已經(jīng)有一段時(shí)間了，面對(duì)病毒來襲，一個(gè)健康的身體是多么的重要!
我們的肝臟是人的最大的解毒器官，若是免疫力下降后，肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)很快加重。所以肝臟是我們的第二道防線，肝臟易受不良生活習(xí)慣及肝病毒的影響，又是一個(gè)“沉默的器官”，因此保護(hù)肝臟尤為重要。
春季，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。中醫(yī)學(xué)中根據(jù)”肝氣喜條達(dá)”的特性與春季木之生發(fā)相比類，因此認(rèn)為春季又是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)機(jī)。
春 季 養(yǎng) 肝 正 當(dāng) 時(shí)
肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)�？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。
因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神調(diào)攝進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。
同時(shí)，春天肝功能的波動(dòng)也會(huì)比較大，健康人會(huì)肝火比較大；慢性肝病患者，這時(shí)候情緒波動(dòng)和癥狀加重，所以從疾病來說，肝病患者在春季更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，正確的配合醫(yī)生的治療，這樣對(duì)養(yǎng)肝非常有幫助。
如 何 養(yǎng) 肝
01情志調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
肝氣一般在春季相對(duì)旺盛，人的精神也會(huì)相對(duì)煥發(fā)。一些本身性格急躁、肝火旺的人，就容易跟隨外界陽氣的驟升，引動(dòng)體內(nèi)的肝熱，出現(xiàn)焦躁、失眠、發(fā)脾氣等表現(xiàn)。
春天要讓自己的意志生發(fā)，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機(jī)盎然。
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。
經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。
02飲食護(hù)肝有講究
春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣，要少吃點(diǎn)酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，補(bǔ)益人體的脾胃之氣，以防肝氣過旺。
可以有目的地選擇一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食材，如：枸杞、大棗、百合、荸薺、梨、銀耳、桂圓等。
03保證睡眠要做到
“春三月，夜臥早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血?dú)w于肝。每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新，順利藏血。那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！
04適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不能少
春天養(yǎng)肝一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。常言道 ：“一年之計(jì)在于春！”春天空氣清新，最有利于吐故納新。
春天多鍛煉，能夠增強(qiáng)免疫力與抗病能力。根據(jù)天人合一的理論，春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，宅在家中也可進(jìn)行如原地踏步、瑜伽、轉(zhuǎn)呼拉圈等運(yùn)動(dòng)，或在人少的地方散步。每天活動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，以保持體內(nèi)的生機(jī)。
防疫溫馨提示
春季正是萬物生發(fā)之機(jī)，也是保養(yǎng)和調(diào)理肝臟的重要時(shí)期，疫情當(dāng)前特殊時(shí)期，大家不妨養(yǎng)養(yǎng)肝，暢氣機(jī)，養(yǎng)肝血，將在應(yīng)對(duì)新冠病毒性肺炎時(shí)起到事半功倍的效果！
春天，意味著新的輪回開始，愿疫情早日過去。一元復(fù)始，萬象更新！
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